| | تـ،ـ م ـارين للعـيـ،ـن بعد استـ،،ـخدام الكمبـ،ـيوتر ...... |  |
|
+7امل الحياة cool girl ^_* $خلف قلبي$ جــروحــ الــوقــتــ صيوته عودي دلوعة البنات 11 مشترك |
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
دلوعة البنات
عضو فعال
 عدد الرسائل : 200
العمر : 37
المزاج : مبسوووووتهـ
تاريخ التسجيل : 17/09/2008
|  موضوع: تـ،ـ م ـارين للعـيـ،ـن بعد استـ،،ـخدام الكمبـ،ـيوتر ......  9/17/2008, 10:03 am | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف الحال عساكم بخير طبعا حرصا مني على صحتكم حبيت انقلكم هذا الموضوع.........>
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة
*هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.*
,,,وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.,,,
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل
الجسم.
م
ن
ق
و
ل
لا تنـ،ـسوون الـ،ـردود
| |
|
| | |
عودي
عضو فعال
عدد الرسائل : 183
تاريخ التسجيل : 17/09/2008
| | موضوع: رد: تـ،ـ م ـارين للعـيـ،ـن بعد استـ،،ـخدام الكمبـ،ـيوتر ...... 9/18/2008, 5:51 am | |
| | |
|
| | |
صيوته
عضو فعال
عدد الرسائل : 484
تاريخ التسجيل : 18/09/2008
| | موضوع: رد: تـ،ـ م ـارين للعـيـ،ـن بعد استـ،،ـخدام الكمبـ،ـيوتر ...... 9/19/2008, 4:47 am | |
| يسلموووووووووووووووو الف شكر على النقل الرائع | |
|
| | |
جــروحــ الــوقــتــ
عضو جديد
 عدد الرسائل : 37
تاريخ التسجيل : 19/09/2008
| | موضوع: رد: تـ،ـ م ـارين للعـيـ،ـن بعد استـ،،ـخدام الكمبـ،ـيوتر ...... 9/19/2008, 7:26 am | |
| يعطيكي العافيه اختي  | |
|
| | |
$خلف قلبي$
المدير العام
عدد الرسائل : 735
المزاج : رااايق بوجودكم
تاريخ التسجيل : 10/09/2008
| | موضوع: رد: تـ،ـ م ـارين للعـيـ،ـن بعد استـ،،ـخدام الكمبـ،ـيوتر ...... 9/23/2008, 5:12 am | |
| اما 20 متر طيب لو قاعد بغرفة كلها 4 متر وين اطالع ؟؟ مشكووووووووووووورة على الموضوع والتمرين خخخ | |
|
| | |
cool girl ^_*
مشرف
عدد الرسائل : 1313
العمر : 27
المزاج : `•.مبسوطه .•´
تاريخ التسجيل : 10/09/2008
| | موضوع: رد: تـ،ـ م ـارين للعـيـ،ـن بعد استـ،،ـخدام الكمبـ،ـيوتر ...... 9/27/2008, 9:24 am | |
| | |
|
| | |
امل الحياة
عضو فعال
عدد الرسائل : 487
العمر : 34
المزاج : ^_^
تاريخ التسجيل : 17/09/2008
| | موضوع: رد: تـ،ـ م ـارين للعـيـ،ـن بعد استـ،،ـخدام الكمبـ،ـيوتر ...... 10/14/2008, 11:33 pm | |
| | |
|
| | |
&أم لانا&
عضو فعال
عدد الرسائل : 140
العمر : 41
المزاج : عادي
تاريخ التسجيل : 03/11/2008
| | موضوع: رد: تـ،ـ م ـارين للعـيـ،ـن بعد استـ،،ـخدام الكمبـ،ـيوتر ...... 12/21/2008, 4:33 pm | |
| | |
|
| | |
عايشه وحيده
عضو فعال
عدد الرسائل : 367
العمر : 27
المزاج : coOoOoOol
تاريخ التسجيل : 22/01/2009
| | موضوع: رد: تـ،ـ م ـارين للعـيـ،ـن بعد استـ،،ـخدام الكمبـ،ـيوتر ...... 2/16/2009, 11:54 pm | |
| | |
|
| | |
Emo Girl
عضو فعال
عدد الرسائل : 357
المزاج : مروووووقه
تاريخ التسجيل : 15/11/2008
| | موضوع: رد: تـ،ـ م ـارين للعـيـ،ـن بعد استـ،،ـخدام الكمبـ،ـيوتر ...... 4/14/2009, 9:42 pm | |
| يسلمو دلوعه
تقبلي مروري
تحيات توام روحي | |
|
| | |
emoo angeL
عضو جديد
عدد الرسائل : 4
المزاج : OK
تاريخ التسجيل : 19/03/2009
| | موضوع: رد: تـ،ـ م ـارين للعـيـ،ـن بعد استـ،،ـخدام الكمبـ،ـيوتر ...... 4/15/2009, 11:48 am | |
| | |
|
| | |
| | تـ،ـ م ـارين للعـيـ،ـن بعد استـ،،ـخدام الكمبـ،ـيوتر ...... | |
|
